Детската тревожност, породена от раздяла

Тревожността породена от раздяла е нормална фаза в развитието на човека. Тя е помогнала на нашите предци да оцелеят и на децата да овладеят тяхната околна среда. Детската тревожност е породена от раздяла с основния грижещ се (обикновено майката). Растейки децата изпитват различни емоции, които в повечето случаи могат да бъдат предсказани. Преди да станат на осем месеца, бебетата все още имат съвсем малки познания за света около тях. Те не разбират, кои ситуации са безопасни и кои не. Поради тази причина всички нови преживявания, се струват нормални за бебето и не го плашат.

По време на този ранен период от развитието си детето започва да опознава заобикалящата го среда и грижещите се за него хора. То се чувства добре вкъщи и в присъствието на познати хора. Обаче след осмия месец, поставено в непозната ситуация то започва да се чувства тревожно.

Деца на възраст между 8 и 14 месеца започват да се плашат при срещи с нови хора или посещения на нови места. Те познават родителите си и се чувстват в безопасност с тях. Но ако бъдат отделени от родителите си и особено ако не са си вкъщи, децата чувстват заплаха.

Детската тревожност обикновено преминава след втората година. Вече на тази възраст децата започват да разбират, че родителите им ги оставят сами за известно време и после се появяват отново. За да понесат по-лесно тревожността от раздяла, децата трябва да се чувстват в безопасност в заобикалящата ги среда; да имат доверие на други възрастни, не само на родителите им; и да бъдат уверени, че родителите им ще се върнат.

Дори и след двегодишна възраст, децата могат да изпитат тревожност от раздяла при наличието на стрес. Когато са разделени от родителите си, например при престой в болницата, или изпитват болка или неразположение, децата търсят защита. Ако в такива ситуации родителите им не са при тях, децата изпитват голямо напрежение.Затова е важно, ако можете да останете с вашето дете. Вашето присъствие всъщност може да намали болката, която то изпитва. Доказано е, че чувството на тревожност изостря болката.

Можете да помогнете на детето ви по лесно да се адаптира към вашата липса като оставите доверен човек да се грижи за него. Също така трябва да му обясните, че ще се върнете при него. По този начин ще му помогнете да се научи по-лесно да вярва на други възрастни и да разбере, че вие не го изоставяте.

Ако знаете предварително, че детето ви трябва да премине лекарски прегледи и това може да го стресира, опитайте се да го подготвите. Посетете поликлиниката или болницата и разкажете на детето си, какво му предстои. Тази подготовка е особено важна, ако не можете да го придружите по време на лечението.

Ако чувството на тревожност продължи след двегодишна възраст, е желателно да се консултирате с психолог.

По материали от : www.nih.gov

Пътуване по време на бременност

Девет месеца са си доста време. На много от вас може да им се наложи да пътуват по време на бремеността. Пътуването с повечето видове превоз е съвсем безопасно. На пътуването със самолет обаче, трябва да обърнете специално внимание.

I. Пътуване със самолет

Преди да предприемете пътуване по въздух, се консултирайте с вашия гинеколог или личен лекар. Пътуването със самолет е безопасно за жени с безпроблемна бременност. Но ако страдате от тежко сутрешно неразположение или пък има индентифицирана опасност от спонтанен аборт, е противопоказано да летите през първите три месеца на бременноста. Също така, не трябва да се качвате на самолет, ако през последните два месеца от бременността вие страдате от високо кръвно налягане или вашият гинеколог е идентифицирал повишен риск от преждевременно раждане. Никога не предприемайте пътуване със самолет без преди това да сте се посъветвали с лекар.
Преди да си купите самолетен билет проверете какви са изискванията за бременни пътнички на съответната авиокомпания. Някои компании може да изискат писмо от вашия гинеколог или личен лекар относно вашето състояние и термина ви.
За да пътувате приятно е важно да попитате вашата авиокомпания за опциите, които те предлагат за удобното пътуване на бременни. Например, от компанията могат да ви предложат да наемете съседната до вас седалка. Така ще имате повече място и ще се чувствате по-спокойни, без да има някого непосредствено до вас. Макар и да струва повече, билет за първа или бизнес класа може да се окаже правилния избор за вас, ако ви очаква дълъг полет. Повечете авиокомпании предлагат легла в тези класи. Ако все пак не искате да плащате за допълнителни екстри, помолете за място, което е близо до опашката на самолета или пътеката. Така по-лесно ще можете да ставате и да се раздвижвате.
По време на полета трябва да се погрижите за няколко неща, за да бъдете в пълна безопасност:
1. Носете специални чорапи, които предпазват краката ви от дълбока венозна тромбоза (ДВТ). Рискът от ДВТ е повишен при бременните жени.
2. Ставайте и се протягайте и дори се разхождайте по пътеката на всеки час.
3. Носете свободни и удобни памучни дрехи.
4. Носете удобни обувки. Не се притеснявайте да си събуете обувките, ако усетите краката ви да се подуват.
5. Пийте много течности. Избягвайте кафето, чая или други напитки, които дехидратират организма.

II. Пътуване с автомобил или автобус

Пътуването с кола или автобус е напълно безопасно по време бременост. Въпреки това, ако ще пътувате дълго, подсигурете си специални чорапи, които ви предпазват от дълбока венозна тромбоза (ДВТ). Освен това, ако усещате че предпазният колан ви пречи, поинтересувайте се за специални щипки, които възпрепятстват прекомерното стягане около кръста и тялото. Ако пътувате с автобус, следвайте съветите описани по-горе за пътуването със самолет.

III. Пътуване с влак

Пътуването с влак е много благоприятно за бременни жени. Във влака можете да се разхождате безпроблемно без да се притеснявате от това, че може да смущавате спокойствието на други пътници. За допълнителни предпазни мерки, вижте I.

IV. Пътуване с ферибот

Много фериботи имат същите правила за пътуване, както самолетите. Затова преди да си купите билет, задължително се свържете с компанията и попитайте дали имат специални изисквания за бременни. Ако пътуването ви ще продължи дълго, може да си резервервирате каюта. За допълнителни предпазни мерки, вижте I.

По материали от www.direct.gov.uk.

Image: federico stevanin / FreeDigitalPhotos.net

Какво трябва да направим, за да предотвратим задавянето

Бебетата и децата под три години опознават света като слагат всичко изпречило се пред тях в устите им. Тази група деца е най-уязвимата от задавяне с храна и предмети. Ето кратък списък с нещата,на които трябва да обърнем внимание:

1. СРЕДАТА:

Трябва всеки ден да почистваме и остраняваме малки и/или остри обекти от домовете си и местата, където се намират децата ни.

2. ИГРАЧКИТЕ:

Когато купуваме играчка, трябва да прочетем внимателно, за каква възраст е подходяща. Трябва редовно да преглеждаме всички играчки на детето си за счупване или повреда. Ако намерим повредени играчки, трябва незабаавно да ги отстраним.

3. ХРАНАТА:

Трябва да избираме подходяща храна спрямо възрастта на детето ни. Ако приготвяме храната вкъщи, трябва да нарязваме продуктите на малки парченца или да ги пасираме. Когато храним детето си, трябва да го накараме да седне, докато го храним. Децата трябва да се хранят само седнали. Трябва да насърчаваме детето си да яде бавно и на малки хапки.

4. ВЪЗРАСТНИЯ:

Не трябва никога да оставяме детето си без надзора на възрастен, който може да реагира веднага, ако детето се задави.



5. ОПАСНОСТИТЕ:

Ако детето ни е ПОД 6 ГОДИНИ, трябва да внимаваме за следните храни и обекти, които могат да го задавят:



Храните, които трябва да ни държат нащрек:

1) Сурови зеленчуци, като целина, моркови, и чери доматчета;
2) Варени зеленчуци с малки размери и твърди люспи, като грах, царевица, и др.
3) Цели маслини;
4) Ядки, слънчогледови семки, тиквени семки и др; пуканки;
5) Твърди бонбони като карамелки, лукчета и др, близалки, бонбони за кашлица, желирани бонбони;
6) Сурови и необелени парчета плодове, като ябълки и круши; грозде; череши с костилки;
7) Сушени плодове, като стафиди, парчета сини сливи, кайсии и др.;
8) Големи парчета месо; кренвирши или наденици нарязани на шайби;
9) Големи парчета кашлавал или сирене;
10) Чипсове;

Обектите, които трябва да пазим далеч от деца под 6 години:

1) Монети;
2) Кръгли батерии;
3) Копчета, които не са зашити или са тръгнали да се разшиват;
4) Спукани или меки балони;
5) Моливи, тибишири; гумички; капачки на химикали и маркери;
6) Пръстени и обеци;
7) Пирони, винтове, телчета за телбод, безопасни игли и др.
8) Миниатюрни играчки или играчки, състоящи се от множество малки части, като фигурки, коски, и др.
9) Малки камъчета;
10) Повредени биберони и шишета;
11) Празнична украса, гирлянди, лампички и др.;

Image: Salvatore Vuono / FreeDigitalPhotos.net

Източник:www.nih.gov

Безопасен ли е кофеинът по време на кърмене?

Да, но не бива да се прекалява. Когато кофеинът навлезе в кръвообращението, една малка част от него (около 1 процент) преминава в кърмата. Организмът на бебето не е способен да разгради кофеина така бързо, както този на възрастен човек, затова е възможно този алкалоид да се натрупа в организма на новороденото.

Приемът на големи количества кафе (повече от 2 чашки дневно), например, може да предизвика у вас или у бебето раздразнителност, тремор и превъзбуда, която на свой ред допринася за разстройване на съня. Много експерти са на мнение, че приемът на умерени количества кофеин (1-2 чашки кафе на ден) е сравнително безопасен за бебето и кърмещите майки, и не би следвало да предизвика промени в поведението на бебето.

Имайте предвид, че всяко бебе е различно и реагира по различен начин. Ако смятате, че приемът на кафе, в дори и ограничени количества, по някакъв начин влияе на бебето ви, преустановете приема за известно време и наблюдавайте дали ще има промяна в поведението му.

Кои са главните източници на кофеин?

На първо място – кафето, разбира се. Количеството на кофеин в чаша кафе варира в широки граници, в зависимост от сорта, методът на извличане (филтър, еспресо и т.н.), и силата на извличане.

За да намалите приема на кофеин, обаче, трябва да сте наясно, че много други храни и напитки могат да съдържат кофеин. Такива продукти са: чай, безалкохолни напитки, енергийни напитки, шоколад, сладолед и др. Някои лекарства срещу простуда или противоалергични медикаменти също могат да съдържат известни количества от този алкалоид.

Image: Graeme Weatherston / FreeDigitalPhotos.net

Вегетарианска бременност

Вие сте вегетарианка или просто не можете да понасяте месо, откакто сте бременна? Не се тревожете, вие пак можете да се храните здравословно.


Ако вие сте вегетарианка и сте бременна, можете да бъдете сигурна, че няма да излагате бебето си на риск, ако не ядете месо или млечни продукти по време на бременността. С малко планиране, една изцяло зеленчукова диета може да бъде здравословна, хранителна, балансирана и най-важното – безопасна за вашето бебе.
Хранителните нужди на новороденото, детето и дори на нероденото още дете, могат да бъдат задоволени изцяло, чрез неживотинска, изцяло растителна диета. Още повече, че ползите за здравето от растителната диета включват намалени рискове от много хронични дегенеративни заболявания и състояния като сърдечни проблеми, рак, затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет.
Вегетарианската бременност е напълно безопасна за бебето, стига да включите в диетата си разнообразие от бобови култури или соя, които да заменят месото. Но не би трябвало да се отказвате от месото, без да сте го заменили с растителен заместител.
Има различни видове вегетарианци. Лакто-ово вегетарианците не ядат месо, но ядат други животински продукти като мляко, сирене, сладолед, яйца и пр. Веганите, за сметка на това, се хранят изключително и само с растения и растителни продукти.
Много бременни жени, вегетарианки или веганки, или такива, които не искат и да припарят до месо през първото тримесечие, се тревожат, че липсата на месо в диетата им, ще попречи на бебето да набавя всички хранителни вещества, от които се нуждае.
В диетата ни има някои основни хранителни компоненти и вие трябва да сте наясно, че всички тези компоненти могат да бъдат набавяни от растителни продукти.

Алтернативи на месото

Вегетарианците трябва така да планират режима си на хранене, че да приемат елементи от всички основни хранителни групи. Колкото по-широко е разнообразието от храни, които приемате, толкова по-лесно ще бъде за Вас да задоволите вашите хранителни нужди. Майките се нуждаят главно от протеини, фолиева киселина, минерали (желязо, калций и цинк) и витамини D и B12.
Протеини: боб, грах, леща, ядки, пълнозърнест хляб и хлеблни изделия, брюкселско зеле, соеви продукти, вкл.соеви сирена.
Фолиева киселина: броколи, спанак, зелена салата, портокалов сок, нахут и ядки.
Желязо: бобови култури, тофу, ядки, зеленчуци със зелени листа, броколи, пълнозърнести ядки, сушени плодове и др.
Калций: млечни продукти, тахан, бобови култури, бадеми, бразилски орех, марули, спанак, смокини, слънчогледово семе, сусам, портокали, броколи, обогатени мюсли и др.
Цинк: ядки, тофу, бобови култури, пшеничен зародиш, пълнозърнести, кафяв ориз, семена, гъби и млечни продукти.
Витамин D: Разходки на слънце (10-20 минути дневно)!!!, храни обогатени с Витамин D
Витамин B12: обогатено соево мляко и соеви продукти, млечни продукти и яйца.
Съществуват някои хранителни елементи, които майката трябва да приема всеки ден. Те включват минимум три продукта, богати на калций, два продукта богати на желязо, както и порция обогатени мюсли.
Мултивитаминовите хранителни добавки също са съществен елемент от диетата, и са необходим източник на B12, фолиева киселина и калций Препоръчително за всички бременни е да приемат хранителни добавки с фолиева киселина предписани от личния лекар.

Image: Suat Eman / FreeDigitalPhotos.net

Image: Simon Howden / FreeDigitalPhotos.net

Домашно приготвен ексфолиант от зехтин и захар

Използването на много козметика по време на бременност не е особено полезно за плода. Попитайте вашия лекар или фармацевт, кои марки козметика са подходящи за бременни. Избягвайте козметични продукти, които се използват за пилинги и съдържат салицилова киселина, гликолова киселина, хидрокси киселини и ретеноиди. Лицето си може да ексфолирате само с бяла захар, смесена с малко вода или подходящ крем.

Лесен ексфолиант за тяло може да направите сами като смесите равни части студено
пресован зехтин, бяла и кафява захар. Екфолиантът се нанася върху суха кожа. Сложете малко количество на дланите си и го разтъркайте. Започнете да го втривате в тялото си като започнете от глезените и продължите нагоре по кракара докато стигнете до гърдите. След това започнете от китките и продължете към мишниците. Завършете на шията. Изплакнете само с вода. Използвайте ексфолианта един път на седмица.
Ако не сте бременна, можете да добавите 1-2 капки етерично масло по избор за аромат.
Източник: maman.bg

Физическата активност и бремеността

Физическата активност е полезна по време на бременност, стига да е съобразена със състоянието ви. Затова не се притеснявайте да бъдете физически активни, докато сте бременна. Физическата активност помага да се преодолеят много от неразположенията, съпътстващи бремеността, например подуване на краката, запек, раздразнение, безсъние и мн. др. Ако досега сте били особено физически активни, промените в програмата ви може да са малки. Да се поддържате във форма за двама не е никак трудно, но преди да започнете, задължително се посъветвайте с лекар. Особено важно е да се консултирате с лекар, ако имате високо кръвно налягане, диабет, кървене или други заболявания. Ето няколко лесни и приятни начина да се пораздвижите:
1. Поразгледайте дали във вашия квартал се предлагат йога, фитнес, аквааеробика или други упражнения, подходящи за бременни.Натоварването ще повдигне настроението и тонуса ви. А ако изберете някоя по-екзотична програма, ще ви е и доста забавно. Преди да се запишете обаче, се уверете в квалификацията на инструктора. Най-лесният начин е да попитате на място. Също така проверете дали има някакви отзиви за него или нея във форумите или говерете с жени, които са посещавали курса преди вас. Ако сте решили да започнете с аквааеробика, попитайте с какви препарати пречистват водата в басейна. Получената информация и самото начинание обсъдете с гинеколога ви или с личния ви лекар.
2. Ако се притеснявате да правите упражнения в групи или просто предпочитате атмосферата на вашия дом, снабдете се със запис. Преди да закупите или наемете DVD, се уверете че управненията са подходящи за вас.
3. Ако на работното ви място седите през по-голямата част от времето, ставайте и се раздвижвайте поне веднъж на час. Когато гледате телевизия вкъщи, ставайте и се раздвижвайте по време на рекламните блокове. Ходете на разходки, дори и в мола или около блока.
4. Карайте колело на равни терени или велоергометър. Това занимание може да е доста приятно и е особено подходящо за началото на бремеността.
Въпреки че бремеността и физическата активност не са взаимноизключващи се, трябва да бъдете особено внимателни с избора си на упражнения. Ето няколко съвета които ще спомогнат за безопасността ви, докато сте физически активна:
1. Избирайте леки програми или курсове, при които няма вероятност да се нараните. Уверете се, че са подходящи за бременни.
2. Спирайте с упражненията в момента, в който се почуствате уморени и никога не продължавайте до пълно изтощаване.
3. Пийте много течности преди, по време на, и след тренировка.
4. Носете удобни дрехи, които не ви стягат. Носете подходящ за състоянието ви сутиен, който защитава гърдите ви. Най подходящи са меки сутиени, които не позволяват на гърдите ви да се движат.
5. Спирайте с упражненията, ако усетите, че ви се вие свят, имате болки в гърба, болки в корема, или се задъхвате. Също така, трябва да спрете, ако усетите, че дишате неравномерно или имате подути или изтръпнали крайници.

Image: djcodrin / FreeDigitalPhotos.net

По материали на: www.nih.gov