Детската тревожност, породена от раздяла

Тревожността породена от раздяла е нормална фаза в развитието на човека. Тя е помогнала на нашите предци да оцелеят и на децата да овладеят тяхната околна среда. Детската тревожност е породена от раздяла с основния грижещ се (обикновено майката). Растейки децата изпитват различни емоции, които в повечето случаи могат да бъдат предсказани. Преди да станат на осем месеца, бебетата все още имат съвсем малки познания за света около тях. Те не разбират, кои ситуации са безопасни и кои не. Поради тази причина всички нови преживявания, се струват нормални за бебето и не го плашат.

По време на този ранен период от развитието си детето започва да опознава заобикалящата го среда и грижещите се за него хора. То се чувства добре вкъщи и в присъствието на познати хора. Обаче след осмия месец, поставено в непозната ситуация то започва да се чувства тревожно.

Деца на възраст между 8 и 14 месеца започват да се плашат при срещи с нови хора или посещения на нови места. Те познават родителите си и се чувстват в безопасност с тях. Но ако бъдат отделени от родителите си и особено ако не са си вкъщи, децата чувстват заплаха.

Детската тревожност обикновено преминава след втората година. Вече на тази възраст децата започват да разбират, че родителите им ги оставят сами за известно време и после се появяват отново. За да понесат по-лесно тревожността от раздяла, децата трябва да се чувстват в безопасност в заобикалящата ги среда; да имат доверие на други възрастни, не само на родителите им; и да бъдат уверени, че родителите им ще се върнат.

Дори и след двегодишна възраст, децата могат да изпитат тревожност от раздяла при наличието на стрес. Когато са разделени от родителите си, например при престой в болницата, или изпитват болка или неразположение, децата търсят защита. Ако в такива ситуации родителите им не са при тях, децата изпитват голямо напрежение.Затова е важно, ако можете да останете с вашето дете. Вашето присъствие всъщност може да намали болката, която то изпитва. Доказано е, че чувството на тревожност изостря болката.

Можете да помогнете на детето ви по лесно да се адаптира към вашата липса като оставите доверен човек да се грижи за него. Също така трябва да му обясните, че ще се върнете при него. По този начин ще му помогнете да се научи по-лесно да вярва на други възрастни и да разбере, че вие не го изоставяте.

Ако знаете предварително, че детето ви трябва да премине лекарски прегледи и това може да го стресира, опитайте се да го подготвите. Посетете поликлиниката или болницата и разкажете на детето си, какво му предстои. Тази подготовка е особено важна, ако не можете да го придружите по време на лечението.

Ако чувството на тревожност продължи след двегодишна възраст, е желателно да се консултирате с психолог.

По материали от : www.nih.gov

Пътуване по време на бременност

Девет месеца са си доста време. На много от вас може да им се наложи да пътуват по време на бремеността. Пътуването с повечето видове превоз е съвсем безопасно. На пътуването със самолет обаче, трябва да обърнете специално внимание.

I. Пътуване със самолет

Преди да предприемете пътуване по въздух, се консултирайте с вашия гинеколог или личен лекар. Пътуването със самолет е безопасно за жени с безпроблемна бременност. Но ако страдате от тежко сутрешно неразположение или пък има индентифицирана опасност от спонтанен аборт, е противопоказано да летите през първите три месеца на бременноста. Също така, не трябва да се качвате на самолет, ако през последните два месеца от бременността вие страдате от високо кръвно налягане или вашият гинеколог е идентифицирал повишен риск от преждевременно раждане. Никога не предприемайте пътуване със самолет без преди това да сте се посъветвали с лекар.
Преди да си купите самолетен билет проверете какви са изискванията за бременни пътнички на съответната авиокомпания. Някои компании може да изискат писмо от вашия гинеколог или личен лекар относно вашето състояние и термина ви.
За да пътувате приятно е важно да попитате вашата авиокомпания за опциите, които те предлагат за удобното пътуване на бременни. Например, от компанията могат да ви предложат да наемете съседната до вас седалка. Така ще имате повече място и ще се чувствате по-спокойни, без да има някого непосредствено до вас. Макар и да струва повече, билет за първа или бизнес класа може да се окаже правилния избор за вас, ако ви очаква дълъг полет. Повечете авиокомпании предлагат легла в тези класи. Ако все пак не искате да плащате за допълнителни екстри, помолете за място, което е близо до опашката на самолета или пътеката. Така по-лесно ще можете да ставате и да се раздвижвате.
По време на полета трябва да се погрижите за няколко неща, за да бъдете в пълна безопасност:
1. Носете специални чорапи, които предпазват краката ви от дълбока венозна тромбоза (ДВТ). Рискът от ДВТ е повишен при бременните жени.
2. Ставайте и се протягайте и дори се разхождайте по пътеката на всеки час.
3. Носете свободни и удобни памучни дрехи.
4. Носете удобни обувки. Не се притеснявайте да си събуете обувките, ако усетите краката ви да се подуват.
5. Пийте много течности. Избягвайте кафето, чая или други напитки, които дехидратират организма.

II. Пътуване с автомобил или автобус

Пътуването с кола или автобус е напълно безопасно по време бременост. Въпреки това, ако ще пътувате дълго, подсигурете си специални чорапи, които ви предпазват от дълбока венозна тромбоза (ДВТ). Освен това, ако усещате че предпазният колан ви пречи, поинтересувайте се за специални щипки, които възпрепятстват прекомерното стягане около кръста и тялото. Ако пътувате с автобус, следвайте съветите описани по-горе за пътуването със самолет.

III. Пътуване с влак

Пътуването с влак е много благоприятно за бременни жени. Във влака можете да се разхождате безпроблемно без да се притеснявате от това, че може да смущавате спокойствието на други пътници. За допълнителни предпазни мерки, вижте I.

IV. Пътуване с ферибот

Много фериботи имат същите правила за пътуване, както самолетите. Затова преди да си купите билет, задължително се свържете с компанията и попитайте дали имат специални изисквания за бременни. Ако пътуването ви ще продължи дълго, може да си резервервирате каюта. За допълнителни предпазни мерки, вижте I.

По материали от www.direct.gov.uk.

Image: federico stevanin / FreeDigitalPhotos.net

Какво трябва да направим, за да предотвратим задавянето

Бебетата и децата под три години опознават света като слагат всичко изпречило се пред тях в устите им. Тази група деца е най-уязвимата от задавяне с храна и предмети. Ето кратък списък с нещата,на които трябва да обърнем внимание:

1. СРЕДАТА:

Трябва всеки ден да почистваме и остраняваме малки и/или остри обекти от домовете си и местата, където се намират децата ни.

2. ИГРАЧКИТЕ:

Когато купуваме играчка, трябва да прочетем внимателно, за каква възраст е подходяща. Трябва редовно да преглеждаме всички играчки на детето си за счупване или повреда. Ако намерим повредени играчки, трябва незабаавно да ги отстраним.

3. ХРАНАТА:

Трябва да избираме подходяща храна спрямо възрастта на детето ни. Ако приготвяме храната вкъщи, трябва да нарязваме продуктите на малки парченца или да ги пасираме. Когато храним детето си, трябва да го накараме да седне, докато го храним. Децата трябва да се хранят само седнали. Трябва да насърчаваме детето си да яде бавно и на малки хапки.

4. ВЪЗРАСТНИЯ:

Не трябва никога да оставяме детето си без надзора на възрастен, който може да реагира веднага, ако детето се задави.



5. ОПАСНОСТИТЕ:

Ако детето ни е ПОД 6 ГОДИНИ, трябва да внимаваме за следните храни и обекти, които могат да го задавят:



Храните, които трябва да ни държат нащрек:

1) Сурови зеленчуци, като целина, моркови, и чери доматчета;
2) Варени зеленчуци с малки размери и твърди люспи, като грах, царевица, и др.
3) Цели маслини;
4) Ядки, слънчогледови семки, тиквени семки и др; пуканки;
5) Твърди бонбони като карамелки, лукчета и др, близалки, бонбони за кашлица, желирани бонбони;
6) Сурови и необелени парчета плодове, като ябълки и круши; грозде; череши с костилки;
7) Сушени плодове, като стафиди, парчета сини сливи, кайсии и др.;
8) Големи парчета месо; кренвирши или наденици нарязани на шайби;
9) Големи парчета кашлавал или сирене;
10) Чипсове;

Обектите, които трябва да пазим далеч от деца под 6 години:

1) Монети;
2) Кръгли батерии;
3) Копчета, които не са зашити или са тръгнали да се разшиват;
4) Спукани или меки балони;
5) Моливи, тибишири; гумички; капачки на химикали и маркери;
6) Пръстени и обеци;
7) Пирони, винтове, телчета за телбод, безопасни игли и др.
8) Миниатюрни играчки или играчки, състоящи се от множество малки части, като фигурки, коски, и др.
9) Малки камъчета;
10) Повредени биберони и шишета;
11) Празнична украса, гирлянди, лампички и др.;

Image: Salvatore Vuono / FreeDigitalPhotos.net

Източник:www.nih.gov

Безопасен ли е кофеинът по време на кърмене?

Да, но не бива да се прекалява. Когато кофеинът навлезе в кръвообращението, една малка част от него (около 1 процент) преминава в кърмата. Организмът на бебето не е способен да разгради кофеина така бързо, както този на възрастен човек, затова е възможно този алкалоид да се натрупа в организма на новороденото.

Приемът на големи количества кафе (повече от 2 чашки дневно), например, може да предизвика у вас или у бебето раздразнителност, тремор и превъзбуда, която на свой ред допринася за разстройване на съня. Много експерти са на мнение, че приемът на умерени количества кофеин (1-2 чашки кафе на ден) е сравнително безопасен за бебето и кърмещите майки, и не би следвало да предизвика промени в поведението на бебето.

Имайте предвид, че всяко бебе е различно и реагира по различен начин. Ако смятате, че приемът на кафе, в дори и ограничени количества, по някакъв начин влияе на бебето ви, преустановете приема за известно време и наблюдавайте дали ще има промяна в поведението му.

Кои са главните източници на кофеин?

На първо място – кафето, разбира се. Количеството на кофеин в чаша кафе варира в широки граници, в зависимост от сорта, методът на извличане (филтър, еспресо и т.н.), и силата на извличане.

За да намалите приема на кофеин, обаче, трябва да сте наясно, че много други храни и напитки могат да съдържат кофеин. Такива продукти са: чай, безалкохолни напитки, енергийни напитки, шоколад, сладолед и др. Някои лекарства срещу простуда или противоалергични медикаменти също могат да съдържат известни количества от този алкалоид.

Image: Graeme Weatherston / FreeDigitalPhotos.net

Вегетарианска бременност

Вие сте вегетарианка или просто не можете да понасяте месо, откакто сте бременна? Не се тревожете, вие пак можете да се храните здравословно.


Ако вие сте вегетарианка и сте бременна, можете да бъдете сигурна, че няма да излагате бебето си на риск, ако не ядете месо или млечни продукти по време на бременността. С малко планиране, една изцяло зеленчукова диета може да бъде здравословна, хранителна, балансирана и най-важното – безопасна за вашето бебе.
Хранителните нужди на новороденото, детето и дори на нероденото още дете, могат да бъдат задоволени изцяло, чрез неживотинска, изцяло растителна диета. Още повече, че ползите за здравето от растителната диета включват намалени рискове от много хронични дегенеративни заболявания и състояния като сърдечни проблеми, рак, затлъстяване, високо кръвно налягане и диабет.
Вегетарианската бременност е напълно безопасна за бебето, стига да включите в диетата си разнообразие от бобови култури или соя, които да заменят месото. Но не би трябвало да се отказвате от месото, без да сте го заменили с растителен заместител.
Има различни видове вегетарианци. Лакто-ово вегетарианците не ядат месо, но ядат други животински продукти като мляко, сирене, сладолед, яйца и пр. Веганите, за сметка на това, се хранят изключително и само с растения и растителни продукти.
Много бременни жени, вегетарианки или веганки, или такива, които не искат и да припарят до месо през първото тримесечие, се тревожат, че липсата на месо в диетата им, ще попречи на бебето да набавя всички хранителни вещества, от които се нуждае.
В диетата ни има някои основни хранителни компоненти и вие трябва да сте наясно, че всички тези компоненти могат да бъдат набавяни от растителни продукти.

Алтернативи на месото

Вегетарианците трябва така да планират режима си на хранене, че да приемат елементи от всички основни хранителни групи. Колкото по-широко е разнообразието от храни, които приемате, толкова по-лесно ще бъде за Вас да задоволите вашите хранителни нужди. Майките се нуждаят главно от протеини, фолиева киселина, минерали (желязо, калций и цинк) и витамини D и B12.
Протеини: боб, грах, леща, ядки, пълнозърнест хляб и хлеблни изделия, брюкселско зеле, соеви продукти, вкл.соеви сирена.
Фолиева киселина: броколи, спанак, зелена салата, портокалов сок, нахут и ядки.
Желязо: бобови култури, тофу, ядки, зеленчуци със зелени листа, броколи, пълнозърнести ядки, сушени плодове и др.
Калций: млечни продукти, тахан, бобови култури, бадеми, бразилски орех, марули, спанак, смокини, слънчогледово семе, сусам, портокали, броколи, обогатени мюсли и др.
Цинк: ядки, тофу, бобови култури, пшеничен зародиш, пълнозърнести, кафяв ориз, семена, гъби и млечни продукти.
Витамин D: Разходки на слънце (10-20 минути дневно)!!!, храни обогатени с Витамин D
Витамин B12: обогатено соево мляко и соеви продукти, млечни продукти и яйца.
Съществуват някои хранителни елементи, които майката трябва да приема всеки ден. Те включват минимум три продукта, богати на калций, два продукта богати на желязо, както и порция обогатени мюсли.
Мултивитаминовите хранителни добавки също са съществен елемент от диетата, и са необходим източник на B12, фолиева киселина и калций Препоръчително за всички бременни е да приемат хранителни добавки с фолиева киселина предписани от личния лекар.

Image: Suat Eman / FreeDigitalPhotos.net

Image: Simon Howden / FreeDigitalPhotos.net

Домашно приготвен ексфолиант от зехтин и захар

Използването на много козметика по време на бременност не е особено полезно за плода. Попитайте вашия лекар или фармацевт, кои марки козметика са подходящи за бременни. Избягвайте козметични продукти, които се използват за пилинги и съдържат салицилова киселина, гликолова киселина, хидрокси киселини и ретеноиди. Лицето си може да ексфолирате само с бяла захар, смесена с малко вода или подходящ крем.

Лесен ексфолиант за тяло може да направите сами като смесите равни части студено
пресован зехтин, бяла и кафява захар. Екфолиантът се нанася върху суха кожа. Сложете малко количество на дланите си и го разтъркайте. Започнете да го втривате в тялото си като започнете от глезените и продължите нагоре по кракара докато стигнете до гърдите. След това започнете от китките и продължете към мишниците. Завършете на шията. Изплакнете само с вода. Използвайте ексфолианта един път на седмица.
Ако не сте бременна, можете да добавите 1-2 капки етерично масло по избор за аромат.
Източник: maman.bg

Физическата активност и бремеността

Физическата активност е полезна по време на бременност, стига да е съобразена със състоянието ви. Затова не се притеснявайте да бъдете физически активни, докато сте бременна. Физическата активност помага да се преодолеят много от неразположенията, съпътстващи бремеността, например подуване на краката, запек, раздразнение, безсъние и мн. др. Ако досега сте били особено физически активни, промените в програмата ви може да са малки. Да се поддържате във форма за двама не е никак трудно, но преди да започнете, задължително се посъветвайте с лекар. Особено важно е да се консултирате с лекар, ако имате високо кръвно налягане, диабет, кървене или други заболявания. Ето няколко лесни и приятни начина да се пораздвижите:
1. Поразгледайте дали във вашия квартал се предлагат йога, фитнес, аквааеробика или други упражнения, подходящи за бременни.Натоварването ще повдигне настроението и тонуса ви. А ако изберете някоя по-екзотична програма, ще ви е и доста забавно. Преди да се запишете обаче, се уверете в квалификацията на инструктора. Най-лесният начин е да попитате на място. Също така проверете дали има някакви отзиви за него или нея във форумите или говерете с жени, които са посещавали курса преди вас. Ако сте решили да започнете с аквааеробика, попитайте с какви препарати пречистват водата в басейна. Получената информация и самото начинание обсъдете с гинеколога ви или с личния ви лекар.
2. Ако се притеснявате да правите упражнения в групи или просто предпочитате атмосферата на вашия дом, снабдете се със запис. Преди да закупите или наемете DVD, се уверете че управненията са подходящи за вас.
3. Ако на работното ви място седите през по-голямата част от времето, ставайте и се раздвижвайте поне веднъж на час. Когато гледате телевизия вкъщи, ставайте и се раздвижвайте по време на рекламните блокове. Ходете на разходки, дори и в мола или около блока.
4. Карайте колело на равни терени или велоергометър. Това занимание може да е доста приятно и е особено подходящо за началото на бремеността.
Въпреки че бремеността и физическата активност не са взаимноизключващи се, трябва да бъдете особено внимателни с избора си на упражнения. Ето няколко съвета които ще спомогнат за безопасността ви, докато сте физически активна:
1. Избирайте леки програми или курсове, при които няма вероятност да се нараните. Уверете се, че са подходящи за бременни.
2. Спирайте с упражненията в момента, в който се почуствате уморени и никога не продължавайте до пълно изтощаване.
3. Пийте много течности преди, по време на, и след тренировка.
4. Носете удобни дрехи, които не ви стягат. Носете подходящ за състоянието ви сутиен, който защитава гърдите ви. Най подходящи са меки сутиени, които не позволяват на гърдите ви да се движат.
5. Спирайте с упражненията, ако усетите, че ви се вие свят, имате болки в гърба, болки в корема, или се задъхвате. Също така, трябва да спрете, ако усетите, че дишате неравномерно или имате подути или изтръпнали крайници.

Image: djcodrin / FreeDigitalPhotos.net

По материали на: www.nih.gov

Когато се превръщаме в убийци на креативността на собствените си деца

Повечето родители искат да възпитат най-добрите навици у децата си, за да ги “направят” способни да се справят с живота си, когато пораснат. Креативността често е в листата с нещата, които трябва да се поддържат и насърчават. Понякога обаче неправилното насърчаване може да има точно обратния ефект. Голман, Кауфман и Рей в книгата си “Креативният дух” описват някои от действията, които ни превръщат в убийци на креативността на собствените си деца.

Непрекъснатото наблюдение
Често не разбираме, че въпреки възстастта си, нашите деца имат нужда от лично пространство, за да се чувстват спокойни. Затова, когато се стремим да упражняваме непрекъснат контрол върху тях и ги караме да се чувстват под постоянно наблюдение, убиваме смелостта им да покажат креативността си.

Даването на оценка за всяко действие
Когато непрекъснато караме децата ни да се притесняват за нашата оценка и за това, как се спряват в дадена задача или начинание, ние убиваме тяхната удовлетвореност от постигнатото.

Непрекъснатото награждаване
Ако сме в другата крайност и награждаваме децата си за каквото и да било,ние ги ливаваме от вътрешното удовлетворение, което носи креативния процес.

Насаждането на чувството, че трябва да са първи във всичко
С желанието си да възпитаме спортен дух в децата си, ние често ги поставяме в ситуации, в които победителят може да бъде само един. Така ние пренебрегваме нуждата на детето ни да напредва със свое собствено темпо, възпитаваме чувство на страх от провал, и в крайна сметка правим детето си нещастно.

Упражняването на прекален контрол
Когато непрекъснато казваме на децата си, какво и как трябва да правят, ние всъщност им втъпляваме, че проявата на оригиналност е нещо недопустимо, а креативността е проста загуба на време.

Ограничаването на избора на детето
Когато казваме на детето, с какво трябва да се занимава в свободното си време, вместо да го оставим да се води от любопитсвтото си, ние отново ограничаваме техните пориви за изследване на нови територии и експерименти с нови неща.

Излишно упражняване на натиск
Когато непрекъснато повтаряме, какви големи очаквания имаме от децата си, ние всъщност възпитаваме ненавист към въпросното поле на изява. Нереално високите очаквания често карат децата да действат по строго определен начин. Резултатът е липса на експериментален дух и търсене на нови хоризонти.

Image: Carlos Porto / FreeDigitalPhotos.net

Адаптирано от книгата: “Креативният дух” на Даниел Голман, Пол Кауфман и Майкъл Рей

Какво би ви помолило вашето бебе, за да му помогнете да развие умствения си потенциал

Бебето започва да учи от самото си раждане. През първите три години мозъкът му формира връзки, които могат да определят уменията и потенциала му за целия му живот занапред. Поради тази причина, родителите и хората, които се грижат за детето, могат да имат дълготрайно въздействие върху развитието му. Ако бебето знаеше,какво се случва с него в тази ранна възраст, то би ви помолило за следните неща, за да му помогнете да увеличи своя умствен потенциал.

Грижa...Говори с мен, прегръщай ме, грижи се за нуждите ми. Усмихвай ми се и ме карай да се чувствам в безопасност. Рутината и нашите си ритуали са важни за моето развитие.
Докосване с любов…Прегръщай ме и ме дръж близо до себе си. Накарай ме да се чувствам обичано бебе. Прегръдките ще ме научат да се доверявам и да се справям по-лесно със среса, когато порасна.
Разговори… Мозъкът ми прави връзки, когато ми говориш. Затова когато сме заедно –
вкъщи, в магазина, на разходка– разказвай ми, какво правим и какво виждаме. Твоите думи ми помагат да уча.
Безопасна и здравословна среда… Увери се, че се храня разнообразно; че ходя регулярно на прегледи; и че всичките ми имунизации са актуални. Увери се, че моята среда е безопасна, защото искам да я изследвам. Докато навърша годинка, винаги ме слагай да спя по гръб.
Подходящо детско заведение… Убеди се, че хората, които се грижат за мен ме обичат и разбират нуждите ми. Провери дали средата, в която ме оставяш, е безопасна и приятелска.
Грижа за себе си…Когато ти си уморен/а и разстроен/а , за теб ще е трудно да се погрижиш за всичките ми нужди. Потърси приятели или хора, от семейството ни, които могат да ни помогнат. Никога не ме разтърсвай или наранявай.
Игра…Чрез играта аз откривам света. Многото разговори и срещите с хора ми помагат да уча по-лесно и на мозъка ми да формира връзки. Ограничи времето, което прекарвам пред телевизора. Когато гледам телевизия, гледай и ти. Говори ми, за да ми помогнеш да разбера,какво виждам
Музика… Пей ми. Пускай ми музика. Тя формира нови пътища на невроните в мозъка ми. Музиката ще ми помогне да развия аналитична мисъл и други умствени умения.
Четене…Чети ми книжки с много картинки. Не се притеснявай, ако те карам да ми четеш една и съща книжка по много пъти. Аз уча чрез повторението.

Image: federico stevanin / FreeDigitalPhotos.net

Източник: www.oregon.gov

Ранните индикатори на бременността.

Рядко се случва така, че жената да усети самият момент на зачеването. За вас сме подготвили списък с най-честите ранни индикатори за бременност.

Закъснение на месечния цикъл.

Закъснението на месечния цикъл е най-лесно разпознаваемият симптом за ранна бременност. Но той може да бъде следствие от други фактори. Причини за това състояние могат да бъда заболяване, стрес, хормонален дисбаланс, странична реакция към някои храни и др. Затова ако месечният Ви цикъл закъснява и имате съмнение, че сте бременна, Вие би трябвало да потърсите други методи за диагностика на бременноста – например тест за бременност.

Сутрешно неразположение.

Това е симптом, който се изразява в гадене и повръщане, и се появява предимно сутрин, но не задължително. Неразположението, когато е следствие на бременността, нормално продължава по-дълго време от обичайното, затова ако отшуми за един-два дена, вероятно се касае за друго състояние.

Възпаление и подуване на гърдите.

Възпалението и подуването на гърдите също е много характерен белег за ранната бременност. То е резултат на нормални изменения на хормоналните нива в женското тяло. Тези резки изменения причиняват стрес на организма, който от своя страна реагира чрез споменатия симптом. Добрата новина е, че веднага щом организма свикне с тези изменения, нормалната чувствителност се възвръща..

Чести позиви за уриниране.

Този симптом най-често се появява още преди закъснението на месечния цикъл. Причината за него, както и за възпалението и подуване на гърдите, е една и съща – изменение в хормоналните равнища и по-точно продукцията на определен хормон hCG, чийто страничен ефект е именно честото уриниране. Често обаче, този симптом е подвеждащ и може да е причинен от прием на различни храни, напитки или медикаменти.

Умора.

Отпаднали сте и като че ли Ви липсва достатъчно енергия? Това също е един от симтомите на ранната бременност и също както възпалението на гърдите и честите позиви за уриниране, се дължи на промените в хормоналните равнища. Този симптом би трябвало да изчезне веднага щом тялото се нагоди към новия хормонален климат.

Image: Tina Phillips / FreeDigitalPhotos.net

Кога е най-подходящото време за зачеване?

Ако запитаме няколко жени кога е най-фертилният период в месеца, най-вероятно ще получим няколко различни отговора. Най-възприетото схващане е, че жената е фертилна през целия месец, освен в периода на менструалният и цикъл. Други жени вярват, че фертилният момент настъпва седем дни след края на цикъла. Фактите сочат, че периода на фертилитет е много кратък. Има само няколко дни в месеца, през които жената би могла да зачене, всъщност не повече от пет дни.
Жените могат внимателно да следят за датите на начало и край на месечният им цикъл. По този начин най-лесно може да се направи преценка за момента на самата овулация.
Нормално, овулацията настъпва от 10 до 14 дни след началото на цикъла. По време на овулацията телесната температура се повишава. Много жени могат да установят момента на овулацията само чрез следене на телесната си температура. Ако този методбъде използван, изглежда, че най-благоприятното време за сношение е 5 дни, преди температурата да започне да се покачва. Това, на свой ред, означава, че жената трябва да има тази информация няколко месеца предварително, за да може да се определи моментът на овулацията.
С напредването на техологиите се появяват и други методи за определяне на момента на овулацията. Съществуват т.нар. калкулатори на фертилитета. За да ги използва жената, е нужно тя да знае само началната и крайната дата на месечният и цикъл. По този начин, вместо да се прогнозира продължителността на цикъла, се предоставят реални данни за целия цикъл и калкулаторът изчислява точната дата на овулацията. Ако жената иска да зачене, тя трябва да има сношение няколко дни преди овулацията, тъй като сперматозоидите живеят по-дълго време в женското тяло, отколкото в мъжкото. Също така, добре е патньорът да си направи изследване на спермата, и ако се установи, че има нисък брой на сперматозоидите, той не трябва да еякулира поне три дни преди овулацията.
Трябва да се знае, че изброените по-горе методи могат само да прогнозират датата на овулацията, още не е създаден метод, който да определи с абсолютна точност моментът и датата на овулацията. По правило тя настъпва на 15-тия ден от началото на месечният цикъл, при жена с месечен цикъл с продължителност от 28 дни. Някои жени могат да заченат един-два дни след овулацията. Но зачеването след това е почти невъзможно, което се дължи на факта, че за разлика от сперматозоидите, женската яйцеклетка може да живее едва 12-24 часа след напускане на яйчника.

Image: Tina Phillips / FreeDigitalPhotos.net

12 съвета за вашата здравословна бременност

Обмисляте ли бебе?

Много двойки в днешно време вече си дават сметка, че подготовката на тялото за бременност най-малко месец предварително, е от голямо значение за това бъдещата майка да има здравословна бременност, благодарение на която да роди здраво дете и да се възстанови по-лесно.
Maman.bg е подбрала за вас 12 съвета от различни източници, които ще ви помогнат да прекарате една здравословна бременност.

1. Отидете на преглед при гинеколог. Преди всичко е необходимо да разберете дали сте в подходящо (разбирайте добро) физическо и психическо състояние за бременност. Вашият лекар ще проведе изследванията, от които се нуждаете и ще препоръча необходимите имунизации. Лекарят също така ще направи прогноза, според настоящото ви тегло, за увеличението на теглото ви до края на бременността, която ще служи за ориентир за това, как се развива вашата бременност. Бъдещите татковци също трябва да се прегледат, за да се уверят, че са в добро здраве (за предпочитане е това да се случи поне 3-4 месеца преди зачеването).

2. Посетете зъболекар! Здравето на зъбите и устната кухина е от изключително голямо значение за общото ви здраве. Също така, наскоро стана ясно, че съществува клинична връзка между пародонтните заболявания и преждевременното раждане, както и че в много случаи, те възпрепятстват нормалното натрупване на тегло на плода, което от своя страна, го прави по податлив на неонатални заболявания, както и на по-късни такива. Ето защо, maman.bg ви препоръчва да се уверите, че състоянието на вашите зъби е добро.

3. Постигнете здравословно тегло (по здравословен начин). Това се отнася, както за дамите с тегло под нормата, както и за по-закръглените такива. Отнесете този въпрос към вашия личен лекар, той ще оцени дали вашето тегло към момента е подходящо и ако се наложи ще ви назначи диета.

4. Хранете се балансирано! Вашата диета трябва да включва здравословни храни от всички основни хранителни групи. Имайте предвид, че има храни които трябва задължително да избягвате (например животински субпродукти). Пийте най-малко 8 чаши вода дневно – принципът е колкото повече вода пиете – толкова по-добре за бебето.

5. Не взимайте никакви хранителни добавки, които не са одобрени от вашия личен лекар. Това е особено важно за тези от вас, които вече се опитват да заченат. Вашият личен лекар ще ви предпише специални добавки, предназначени за бременни жени.


6. Фолиева киселина! Уверете се, че поемате оптимално количество от този витамин от група В, за да намалите до минимум риска от дефекти на плода. Богати източници на фолиева киселина са специалните добавки, споменати по-горе, обогатени зърнени храни, макарони, боб, леща, аспержи, пшенична мая, маруля и портокалов сок.

7. Ако при прегледа при вашият личен лекар се установи, че имате анемия (недостиг на елемента желязо), този проблем се налага да бъде разрешен преди да заченете, чрез назначаване на богата на желязо диета.

8. Намалете приема на кофеин! Не се налага да спирате кафето изцяло, но maman.bg ви препоръчва да се опитате да ограничите приема до 1 чашка кафе дневно, както и да го приемате с много течности. Имайте предвид, че повечето безалкохолни напитки съдържат кофеин.

9. Спрете напълно консумацията на алкохол, цигари и наркотици! Всички тези вещества могат да ви попречат да заченете, или ако сте вече бременна, да изложат вашето дете на много сериозни здравословни рискове.

10. Избягвайте нездравословни и опасни среди! Прекратете работата с вредни химикали, олово и потенциално опасни вещества. Това се отнася колкото за майките, толкова и за татковците.

11. Спазвайте висока лична хигиена. Уверете се, че намалявате риска от инфекции, като миете ръцете си често, особено на излизане от тоалетната, когато почиствате носа си и след всеки контакт с уличен или домакински прах. Ако имате котка, бъдещата майка трябва да се лиши от удоволствието да почиства тоалетната и и да предостави тази възможност на таткото.Някои лекари дори препоръчват да се разделите с домашната си котка, когато решите да имате бебе. Затова посъветвайте се с личния си лекар, за да вземете най-доброто решение за вас и бъдещето ви време.

12. Ежедневно правете упражнения. Колкото по-активна сте преди да забременеете, толкова по-активна ще останете след като забременеете. 30 минути упражнения дневно са напълно достатъчни за да поддържате тонус. Ако сте вече бременна, maman.bg желае да ви напомни, че няма по добър спорт за вас от плуването (разбира се, когато практикувате в сравнително чиста среда – последното нещо което бихте искали да ви се случи е по средата на бременността да ви „зарадва” една гъбична инфекция.) Също много подходящи упражнения са ходенето и йогата.

Image: Maggie Smith / FreeDigitalPhotos.net

Кратък съвет: Искате да научите детето си на търпение— купете му саксия

Детето ви е на около 5-6 годинки и има проблеми с търпението. В този случай, нова саксия вкъщи може да се окаже очаквания отговор на молитвите ви.
Заведете детето си на разходка-мисия, за да изберете растение, което му се харесва. Ако си мислите, че идеята няма да му допадне, помолете някого, на когото детето се възхищава, да му подари саксия и семена. Помогнете на детето да засади правилно семената и го насърчете да кръсти растението. Обяснете му, как трябва да се грижи за него, за да порасне то като на картинката от опаковката. Новата саксия ще породи старание и търпение, тъй като детето ще очаква труда му да даде плодове.
Помнете, че трябва да поддържате интереса на детето, като се възхищавате на трудолюбието му и на растението.
Красиви и интересни за децата са саксиийките-консерви, които може да намерите в различни магазини и дори бензиностанции.
Освен, че детето ви ще стане по-търпеливо, то ще се чувства и по- доволно и щастливо от труда си.

Image: Michal Marcol / FreeDigitalPhotos.net

Източник: maman.bg

Хранено на бебето с мед не е полезно

Може би най-полезният продукт за човека, меда, не е подходящ за бебета на възраст под една годинка. Медът може да съдържа вид бактерия, Clostridium botulinum, която е в състояние да произведе токсин в червата на бебето. Този токсин може да предизвика детски ботулизъм— опасна болест, която предизвиква слабост в мускулите, проблеми на дихателните пътища, парализа и др.Чувствителноста на червата на бебето намалява, след като навърши една година. Посъветвайте се с вашия педиатър за това, кога да започнете да давате на детето си мед.
Запомнете, че не е възможно да премахнете Clostridium botulinum от меда. Не си мислете, че термичната обработка ще унищожи бактерията. Също така, не е желателно да използвате захар, когато приготвяте храната на бебето ви. То може да свикне да бъде хранено със сладки храни. Това ще се отрази неблагоприятно на зъбите му, когато те започнат да никнат. Достатъчно е да подслаждате по-киселите или безвкусните храни с кърма, формула или смачкан плод, като банан. Медът е вид захар, затова дори и след като детето ви навърши годинка, е желателно да му давате съвсем мънички количества.


снимка: m_bartosch / FreeDigitalPhotos.net
По материали на: www.direct.gov.uk

Децата спят най-безопасно, когато спят по гръб

Спането по гръб при бебетата намява риска от синдрома на внезапната детска смърт
Изследване проведено по инициативата на Националния здравен институт на САЩ, определя три фактора, които са решаващи за това, дали детето ще бъде поставено да си легне по гръб. Те окрили, че според родителите основните съображения за избор на позиция за спане са три: 1) родителите са получили препоръки от педиатър, че детето трябва да бъде слагано да спи само по гръб, 2) страх, че детето може да се задави, ако бъде сложено да спи по гръб, и 3) притеснения, че на детето няма да му бъде удобно, ако спи по гръб.
Много други изследвания сочат, че поставянето на децата да спят по гръб намалява риска от Синдрома на внезапната детската смърт (СВДС). “Слагането на децата да спят по гръб остава един от най-ефективните начини, които знаем за намаляване на риска от синдрома на внезапната детска смърт”, казва д-р Мариан Уилинджър, специалист по изследвания на СВДС към Националния институт за детско здраве и човешко развитие на САЩ. “ За голяма част от децата, притесненията, че могат да се задавят, докато спят са неоснователни”. Също както и притесненията на някои родители, че детето няма да спи добре по гръб. Д-р Уилинджър пояснява, че децата свикват и позицията не пречи на добрия им сън. Последните проучвания показват, че има голяма вероятност децата, които биват поставяни да легнат настрани, да се обърнат и да легнат по корем, затова единствената подходяща позиция остава спането по гръб.
Въпреки, че в зависимост от много други фактори, педиатъра може да препоръча детето да не спи по гръб, тези препоръки трябва да са плод внимателни изследвания на детето.
Изследователите препоръчват на майките:
• Винаги (не само през нощта) поставяйте бебето да спи по гръб. Това е най-добрия начин за намаляване на риска от СВДС.
• Слагайте бебето да спи на твърда повърхност ( детски матрак покрит с чаршаф с ластик, който не се набира). Никога не го поставяйте върху възглавница, юрганче, одеяло или друга мека повърхност
• Не оставяйте меки играчки, неопънати чаршафи, одеяла, или други меки повърхности около мястото за спане на бебето. Не поставяйте никакви обекти в близост до лицето на детето.
• Внимавайте, на детето да не му е прекалено топло по време на сън. Обличайте го в леки дрешки за спане и поддържайте температура, която е подходяща за възрастни.
• Помислете дали искате да използвате биберон, когато слагате бебето да спи. Биберона трябва да е сух и чист. Не насилвайте бебето, ако то не го иска. ( Ако кърмите, изчакайте, докато бебето стане на един месец)

Източник: www.nih.gov

Помощ! Зърната ми са толкова възпалени, че не мога кърмя.

Вече кърмите, но зърната ви са толкова възпалени, че идилията се превръща а агония. Добрата новина е, че следвайки няколко прости съвета, ще можете да кърмите продължително без това да ви причинява неудобство:
1. Прекъснете кърменето, ако бебето ви суче само от върха на зърното, като нежно поставите чист пръст в ъгълчето на устата му. След това опитайте отново. Сученето само от върховете на зърната може да ги възпали. За да сте сигурна, че бебето суче правилно, наблюдавайте формата на зърната ви. Те не трябва да са сплескани след кърмене, а трябва да изглеждат леко удължени и кръгли или по-същия начин, както преди кърмене.
2. Не отлагайте кърменето. Опитайте се да се отпуснете, за да може млякото ви да тече безпроблемно. Можете да изцедите малко мляко преди кърмене, за не се налага на бебето да суче силно, докато дойде кърмата.
3. Сменяйте всеки път позицията, в която кърмите. По този начин предотвратявате възпаление и давате време на неизползваното зърно да се възстанови.
4. Втрийте няколко капки кърма в зърната си след кърмене. Кърмата има естествено оздравително действие.
5. При възможност, оставете зърната си да изсъхнат сами. След кърмене си облечете памучна дреха.
6. За да избегнете възпаление, избягвайте да носите тесни сутиени, блузи или други дрехи, който притискат зърната ви.
7. Почиствайте зърната си само с чиста вода. Избягвайте всякакви антибактериални измиващи средства. Също така не използвайте кремове, за които се предписва да се отмиват преди кърмене.
8. След кърмене можете да намажете гърдите с пречистен медицински ланолин, който ще успокои болката от кърменето.
9. Хранете се здравословно, пийте достатъчно течности, и си почивайте.
10. Ако зърната ви продължават да бъдат възпалени, обърнете се към вашиия лекар.

Източник: www.nih.gov

Как да се справяме с породената от раздяла детска тревожност

Тревожността породена от раздяла е нормална фаза в развитието на човека. Тя е помогнала на нашите предци да оцелеят и на децата да овладеят тяхната околна среда. Детската тревожност е породена от раздялата с основния грижещ се (обикновено майката). Растейки, децата изпитват различни емоции, които в повечето случаи могат да бъдат предсказани. Преди да станат на осем месеца, бебетата все още имат съвсем малки познания за света около тях. Те не разбират кои ситуации са безопасни и кои не. Поради тази причина всички нови преживявания се струват нормални на бебето и не го плашат. По време на този ранен период от развитието си детето започва да опознава заобикалящата го среда и грижещите се за него хора. То се чувства добре вкъщи и в присъствието на познати хора. Обаче след осмия месец, поставено в непозната ситуация то започва да чувства тревога.
Деца на възраст между 8 и 14 месеца започват да се плашат при срещи с нови хора или посещения на нови места. Те познават родителите си и се чувстват в безопасност с тях. Но ако бъдат отделени от родителите си и особено ако не са си вкъщи, децата чувстват заплаха.
Детската тревожност обикновено преминава след втората година. Вече на тази възраст децата започват да разбират, че родителите им ги оставят сами за известно време и после се връщат. За да понесат по-лесно тревожността от раздяла, децата трябва да се чувстват в безопасност в заобикалящата ги среда; да имат доверие на други възрастни, не само на родителите им; и да бъдат уверени, че родителите им ще се върнат.
Дори и след двегодишна възраст, децата могат да изпитат тревожност от раздяла при наличието на стрес. Например, когато са отделени от родителите им при престой в болница или когато изпитват болка или неразположение, децата изпитват огромно напрежение и търсят защита. Затова в такива ситуации е важно, ако е възможно да бъдете с вашето дете. Вашето присъствие всъщност може да намали болката, която то изпитва. Доказано е, че чувството на тревожност изостря болката.
Можете да помогнете на детето ви по лесно да се адаптира към вашата липса като оставите доверен човек да се грижи за него. Също така трябва да му обясните, че ще се върнете при него. По този начин ще му помогнете да се научи по-лесно да вярва на други възрастни и да разбере, че вие не го изоставяте. Ако знаете предварително, че детето ви трябва да премине лекарски прегледи и това може да го подложи на стрес, опитайте се да го подготвите. Посетете поликлиниката или болницата и разкажете на детето си, какво му предстои. Тази подготовка е особено важна, ако не можете да го придружите по време на лечението.
Ако чувството на тревожност продължи след двегодишна възраст, е желателно да се консултирате с психолог.


По материали на : www.nih.gov

Кратък съвет: Заменете сарказма с мълчание, когато сте ядосани

Като възрастни често гнева ни се проявява под формата на сарказъм. Сарказмът като метод на възпитание няма никакъв позитивен ефект. Когато детето ви ви е ядосало, то знае това. Няма нужда чрез саркастични забележки да го потвърждавате. Тук на помощ идва мълчанието. По-добре не казвайте нищо, докато ви мине яда. След това обмислете проблема и поговорете с детето ви спокойно.

Източник: маман.бг

Какво да даваме на бебето на възраст между девет месеца и годинка

Бебето опознава света като слага всичко в устата си. Поради тази причина то обича да опитва нови храни и вкусове. Вече станало на девет месеца бебето може яде по-разнообразни храни, което ви дава повече свобода при приготвянето на бебешката храна. Помнете обаче, че солта не е полезна за бебето и трябва да я избягвате.
Когато бебето стане на девет месеца, може да замените пасатора с чопър. Хранете бебето ви с нарязана на дребно храна, вместо пасирана или намачкана. Суровите зеленчуци вече са нужна част от неговата здравословна диета. Бебето има нужда от повече енергия докато растe. Ако решите да му давате млечни продукти, избирайте пълномаслени такива. Желателно е да не провокирате “обич към сладкото”, затова не хранете бебето с продукти, които имат добавена захар, като бисквити, кексове и др. Те ще заситят бързо глада му, без да му осигурят нужните хранителни вещества.

Храната
Бебето трябва да се храни 3-4 пъти дневно, като храната му трябва да бъде разнообразна. Подходящата диета за бебето, трябва да съдържа:
- храни,богати на скорбяла като картофи, ориз, хляб, паста и др.;
- плодове или зеленчуци на всяко ядене;
- месо, риба, яйца, боб, леща или други бобови растения поне веднъж на ден;
Най-добре е храненето на бебето да се състои от:
- Основно ядене от богати на скорбяла храни, като месо, риба или бобови растения;
- Десерт съдържащ мляко (може и пудинг) и/или плод;

Желязо
Бебетата имат нужда от много желязо за развитието на мозъка им. Свинското, телешкото и агнешкото месо са отлични източници на желязо. Прибавянето на зеленчуци и плодове към хрането, помага на организма на бебето да абсорбира по-добре желязото. Ако сте решила, че не искате бебето ви яде месо, хранете го поне два пъти на ден с леща, грах, нахут, тофу или други богати на протеини неживотински храни.

Течности
След известно време бебето ви ще започне да приема повече твърда храна и това ще намали приема му на мляко. Когато то започне да яде достатъчно твърда храна, вие може да пропуснете едно кърмене. Но помнете, че трябва да давате на бебето си около 500-600 мл. кърма или формула, докато то стане поне на годинка. Дотогава, дори и след това, кърменето е полезно за вас и за вашето бебе. Използвайте чаша, а не бутилка, когато започнете да давате течности на бебето. Дългото използване на шише с биберон може да повлияе на неблагоприятно на зъбите на бебето, както и на нормалното развитие на речта. На тази възраст вече няма нужда водата да бъде преварена. Също така, вече може да започнете да давате на бебето плодов сок или фреш, ако е добре разреден с вода, например 1:10.

Краве мляко
Запомнете, че не е подходящо да се дава чисто краве мляко на бебета, ако не са навършили годинка. Въпреки това, малко мляко може да бъде прибавено в храната на бебето, например към картофено пюре или каша. Посъветвайте се с вашия педиатър, кое е най-подходящото време да започнете да давате прясно мляко на бебето ви.

Витамини
Децата на възраст под пет години, които са кърмени имат нужда от допълнителна доза от витамини А ,C, и D. Децата, които приемат около 500 мл. формула, нямат нужда от допълнителни витамини, защото те са прибавени към формулата.

По материали на: direct.gov.uk